22º ao 30º dia - Será?
01/08/2013
Os dias se passaram e mais uma vez estou aqui ...
Durante esses longos dias vacilei com a dieta váaaarias vezes (não foram poucas), mas o importante é que ainda estou com a mesma meta.
Bom, resolvi postar hoje para falar sobre uma pesquisa que fiz na internet super legal.
São dicas super interessantes (que parecem até óbvias) para perder a barriga.
Dêem uma lida!
1 . Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão. Mas somente fibras solúveis, que além de proporcionar o aumento da saciedade, melhora do funcionamento do intestino e controla o colesterol e as diabetes.
Os alimentos mais ricos em fibras são os cereais integrais como a aveia, trigo, linhaça, fruta fresca e as leguminosas como os grãos e lentilhas.
2. Evite bebidas com gases, elas em geral são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal; Mais um motivo para evitar refrigerantes heim?
3. Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança; Que tal uma caminhada na litorânea ou uma aulinha de dança?
4. Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal; Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;
5. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão não precisa comer pão na mesma refeição.
6. Coma uma pera 20 minutos antes das principais refeições, como almoço e jantar. O chá verde também é uma boa pedida, mas se você não gosta de chá líquido (como eu), compre em cápsulas, ele é termogênico e ajuda o corpo a perder calorias, mesmo parado.
Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso, recomenda-se acompanhar a perda de peso sentindo a evolução na roupa e fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e se pesar, somente, a cada 10 dias por exemplo e sempre À mesma hora e na mesma balança.
Fonte: https://www.tuasaude.com/15-dicas-para-reduzir-a-barriga/ [Visite, lá tem mais 10 dicas que vocês podem gostar. Selecionei apenas as que eu achei interessante pra mim].
Importante
Esta foi uma pesquisa que fiz para que eu mesma pudesse seguir e já vou começar! :D
Torcendo para ter resultados.
Próximo passo
Sim, a escola de dança e o óleo de coco ainda estão só no papel, mas resolvi deixar essa semana passar. Além disso também vou dar início à corridinha na praia com minha amiga Karina. Cruzem os dedos rs