19º ao 21º dia! Vamos que vamos!
Opa! Vamos falar ai dos ultimos 3 dias!
Final de semana, sabe como é, sempre rola uma cervejinha e coisas proibidas. Mas acreditem crianças, estou me controlando ao máximo.
Claramente também que não posso deixar de viver, tenho que acima de tudo estar feliz, não é mesmo? Então sempre rola coisas assim!
O domingo, como poucos sabem é o dia da minha folga da dieta. Dia em que me permito tomar um refrigerante, ou quem sabe comer um salgado, uma pizza ou outras coisas legais.
Mas nada que realmente me tire do cominho da sofrida dieta, tendo em vista que o que hoje faço apenas no final de semana, mas especificamente no domingo, eu fazia TODOS os dias, em vários horários diferentes.
Uma vitória, vocês não sabem o quanto.
Moro em padaria, compreendam, não tá fácil, nunca mais pisei lá. HAHA
Não lembro ao certo o que comi no final de semana, mas vamos a tabela de hoje.
Sundae 293 calorias
Cheesegurger – Unidade - 304 calorias
Mingal de milho (copo) aprox 288 calorias
Copo de nescau - aprox. 386 calorias
Consumi aproximadamente 1.271 calorias no dia.
Queimo por dia aproximadamente 2272,15 calorias, em repouso (sedentário), considerando meu IMC. Mas se levar em consideração atividades comuns, como tomar banho, me vestir, usar o computador, falar ao telefone, tocar violao e dormir,
também com base no meu peso inicial, gasto cerca de 2.997 calorias diárias.
Então se o segredo é consumir menos calorias do que você queima, mesmo com meu deslize, acredito aí que fiquei bem acima da média, considerando os valores aproximados.
Gostei!
Calcule sua queima diária também em https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/05/calcule-quantas-calorias-voce-gasta-por-dia-em-repouso-e-em-exercicio.html
Calcule quantas calorias vocês perde com suas atividades diárias: https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/caloriadia/default.aspx
Minha alimentação hoje foi bem ruim, eu sei disso, mas a verdade é que o tempo que tive para comer realmente foi pouco e acabei me alimentando desta forma.
Normalmente, para compensar alguns deslizes, aposto na sopinha, que devido a quantidade de vegetais e outras coisas, acabam suprindo a necessidade do meu corpo em relação a vitaminas e outros nutrientes.
Faltam aí 9 dias para minha primeira pesagem, levando em consideração o peso de quando comecei a dieta, 108 kilos.
Mas sem afobação! Não quero me decepcionar!
Cruzem os dedos aí!
Próximo passo
Como dito nas postagens anteriores, devo entrar na aula de dança e testar o óleo de coco. Ainda não comecei essas etapas, então, elas continuam na lista.
Importante
Antes de qualquer coisa é importante comentar que, não recomendo minha dieta pra ninguém. Esta é uma página pessoal, seguir ou não o que está escrito aqui é responsabilidade de cada um.
Não sou nutricionista, sou jornalista. :)
Então é isso galera!