E é com essa foto (acima) que eu começo minha publicação hoje.

Primeiramente, peço sinceras desculpas por ter demorado tanto a escrever, mas eu precisava de inspiração, acreditem.

Quantos kilos? 17! Sim! 17 kilos mandados embora, XÔ XÔ XÔ como diz um amigo meu. 

Estou feliz (claro) por um lado e triste por outro. Pasmem crianças, estou à beira do fracasso. (jajá vocês ficarão sabendo, enheim)

Minha meta agora é perder mais 6 kilos até o final de novembro. Será? Cruzando os dedinhos!

O certo é que de começo já estou bem feliz, sabe? Andei calculando meu IMC e percebi que sai da OBESIDADE GRAU 2 para OBESIDADE GRAU 1. E mais, falta pouco para chegar ao nível ACIMA DO PESO. Quem saca essas paradas sabe do que eu tô falando.

 

Entrando no confessionário

Há duas semanas fiz uma viagem SENSACIONAL para Jericoacoara, pensem em um lugar lindo? (A foto de capa transmite a minha felicidade)

Mas, a postagem não é sobre Jeri e sim sobre como comecei a parar minha dieta e relaxar nos treinos de corrida. Viajei, relaxei.

Voltei no dia 14 cheia de desanimo por ter acabado a viagem maravilhosa e já não corri na segunda. Terça tava na mesma, quarta deu preguiça e quinta fui acompanhar minha dignissima mãe para uma cirurgia (ela tá ótima, linda e cheia de vida). Quinta, Sexta, Sábado, Domingo, Segunda, Terça...Não corri um só dia. (BRIGUEM COMIGO, POR FAVOR).

Olha, essa postagem de hoje é basicamente um diário da minha irresponsabilidade, estou me confessando, todos dizem AMÉM? Amém!

MAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAS...JÁ ESTOU DE VOLTA!

Vamos por partes?

 

A pausa com o Linobio

 

Quem acompanha o blog sabe, em 16 de agosto comecei a tomar o LINOBIO, usei durante 1 mês. 

Perdi 5 kilos com ele. ÓTIMO! Porque então resolveu parar?

Percebi que minha perda de peso se tornou demorada com o uso do Linobio, tendo em vista que antes de usa-lo eu já havia perdido 10 kilos somente fechando a boca. Acreditei que com o uso dele + treinos de corrida no Milhas a perda seria um pouco mais próxima dos 10, uns 8 kilos por aí, mas não aconteceu. E pasmem, assim que parei de tomar ele, logo perdi 2 kilos brincando.

Linobio, pra que te quero?

Resolvi deletar ele da minha vida. Mas olhem só, eu não disse que não funciona, mas tendo como base minhas metas....não curti! Mas de repente com você funcione melhor.

 

A pausa no MILHAS - Assessoria esportiva

Esta semana resolvi dar uma parada com os treinos no Milhas - Assessoria esportiva.

Calma, olhem só, os treinos são PERFEITOS, super legais, motivadores. O milhas tem profissionais super capacitados e tudo mais.

O problema é que sou uma pessoa meio de LUA com certos tipos de coisas. Estava fazendo o Milhas hà 2 meses e estava adorando de fato, mas também não queria chegar em um momento de desistência total. Então resolvi parar porque percebi que aquilo tava se tornando rotina, eu odeio rotina, rotina é foda, então fiquei com medo de se tornar uma coisa verdadeiramente chata. Resolvi parar e me dar a oportunidade de experimentar outras modalidades esportivas para diversificar um pouco. Mas tenho certeza que em uns 2 meses devo estar voltando para as minhas corridinhas supervisionadas.

Mas também corre o risco de continuar sozinha. Afinal, pernas pra que te quero? =*

 

A entrada no Muay Thai

 

Agora sim, vamos falar da minha nova invenção rs

Desde novinha sempre adorei esportes que envolvessem luta, fiz capoeira, 5 anos de karatê e experimentei o Muay Thai por exatos 2 meses na academia Gracie Barra (faz um tempinho já). Com o intuito de mudar minha rotina de exercícios físicos, resolvi voltar e encarar novamente. Recomeço nesta sexta-feira, me desejem sorte.

Para quem tem a mesma vontade, segue abaixo algumas informações a respeito do esporte. A matéria foi retirada do site Minha Vida. e apresenta 9 bons motivos para você experimentar o Muay sem medo!

Nove bons motivos para você praticar MUAY THAI

 

Imagem: Toda Teen

 

"Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas... Muitos fogem do Muay Thai por considerarem essa arte marcial tailandesa agressiva demais, mas os benefícios para o corpo fazem o esforço valer a pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas - tudo isso em um treino para lá de agitado. "Os treinos já começam com um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos", conta o professor de Educação Física e especialista em artes marciais Fabricio Boscolo Del Vecchio, da Universidade Federal de Pelotas (UFPel).

Esse é só o começo: o treino do Muay Thai segue com aperfeiçoamento de diferentes formas de socos, chutes, cotoveladas e joelhadas e de domínio do adversário (clinch). "Há ainda as famosas 'luvas', quando os companheiros de treinos fazem lutas simuladas, um a três rounds de dois a quatro minutos", acrescenta o profissional. Para finalizar, mais exercícios de condicionamento físico, alongamentos e massagens. Haja fôlego, mas não se preocupe: tamanho esforço físico só traz benefícios! Confira abaixo as vantagens do Muay Thai apontadas por profissionais dessa luta: 

Aptidão física de campeão 

Por exigir bastante do corpo, o treino do Muay Thai é uma ótima alternativa para melhorar a forma e o condicionamento físico "Aptidão física é o preparo do corpo para realização de esforços intensos, composta por quatro grupos de variáveis: composição corporal (percentual de gordura, circunferências da cintura e massa corporal, por exemplo), força e resistência muscular (capacidade de realizar agachamentos, flexões de braço eabdominais), condicionamento cardiorrespiratório (habilidade de realizar corridas, trotes, lutas sem fadiga ou cansaço precoce) e flexibilidade (que envolve a realização de movimentos com boas amplitudes sem dificuldades ou limitações por músculos encurtados ou articulações 'travadas')", explica o professor de Educação Física e especialista em artes marciais Fabricio Boscolo Del Vecchio.  

Autoestima nas nuvens 

Para Fabricio Del Vecchio, o Muay Thai também é capaz de aumentar a autoestima de quem pratica. "Praticando um esporte de combate, a pessoa passa a se sentir mais segura e confiante, a sua autoestima melhora e ela exibe maior disposição para enfrentar os desafios da vida", afirma o professor. Mas, calma, isso não quer dizer que a prática do Muay Thai em si não prepara a pessoa para a autodefesa, contra assaltos e violência urbana. "O que a pessoa aprende é a se cuidar mais e a se expor menos no dia a dia", esclarece Fabricio. 

Metabolismo mais rápido 

Um dos segredos de um metabolismo rápido é a prática de atividade física - ainda mais se for bem intensa, como o Muay Thai. É essa intensidade que, para o mestre André Gomes, da Federação Paulista de Muay Thai, garante um metabolismo veloz. "A pessoa faz esforços intensos e, para conseguir realizá-los, precisa de bastante energia, ou seja, o organismo necessita trabalhar mais para proporcionar energia suficiente para as atividades", explica o profissional.  

Alto gasto calórico 

Para tirar a limpo o gasto calórico dessa atividade, pesquisadores da Universidade de Cagliari, na Itália, simularam uma luta de Muay Thai - três rounds de três minutos cada, com um minuto de intervalo entre eles. Ali, os lutadores aplicaram seis ataques (joelhadas, cotoveladas, socos e chutes) e, depois, realizaram seis defesas de modo ininterrupto. 

Segundo os lutadores que participaram do estudo, a simulação reproduziu cerca de 80% do que a luta é de fato. Nesse período de nove minutos, o gasto calórico foi de, aproximadamente, 14 calorias por minuto - ou seja, 126 calorias ao todo. "Parece pouco, certo? Mas se multiplicarmos a média das calorias da sessão (11 calorias/min) por 50 minutos de exercícios, considerando os intervalos de um minuto, teremos 550 calorias provindas do sistema aeróbio, o que é bastante para um treino", calcula Fabricio Del Vecchio. 

Considerando que um treino dessa modalidade costuma durar uma hora e meia e envolve outras atividades que não apenas o combate, o gasto calórico pode aumentar ainda mais. "Um aluno pode queimar de 1000 a 1500 calorias, dependendo do ritmo da aula e de seu metabolismo", afirma o mestre André Gomes.  

Sistema imunológico blindado 

A prática do Muay Thai traz melhorias até mesmo no sistema imunológico em longo prazo. A atividade exige bastante do corpo, preparando-o para estímulos cada vez mais fortes. Em curto prazo, no entanto, é o efeito inverso que acontece. "Um único treino ou uma semana mais puxada de treinos isoladamente podem causar uma queda de imunidade", conta Fabricio. ?Por isso, se você pegar muito pesado em um treino ou em uma semana, tente ir mais leve nas próximas oportunidades, para dar tempo de o seu organismo se recuperar do estímulo anterior e, então, estar pronto e disposto para um nível superior de exigências.? 

Músculos mais torneados 

Nem um, nem dois grupos musculares: o Muay Thai desenvolve diversos músculos de uma só vez! "Por trabalhar com muitos chutes e joelhadas, a modalidade oferece excelente desenvolvimento para os membros inferiores, glúteos e parte central, que compreende abdome e região lombar", garante Fabricio Del Vecchio. Mas o professor lembra que, se você também quiser trabalhar os músculos superiores, basta conversar com seu mestre para incluir séries de exercícios especiais

Corpo mais flexível 

Quando uma pessoa pouco flexível procura o Muay Thai, ela costuma perceber uma grande melhoria. "Há ganho na flexibilidade dos músculos lombares, posteriores da coxa, flexores e extensores dos quadris, em especial porque os gestos da modalidade e os exercícios realizados no início e ao final dos treinos acabam estimulando diferentes amplitudes de movimento que, com a prática, proporcionam estes ganhos", afirma o professor da UFPel.

Mais força e agilidade 

Para ganhar mais força, o treino do Muay Thai conta com exercícios calistênicos - que usam o próprio peso do corpo sem aparelhos, como polichinelo - e de resistência muscular localizada - abdominais e flexões de braço. A força também pode vir do treino nos aparadores e nos sacos de pancada. Já a velocidade vem da parte chamada de "luvas", quando os companheiros de treino lutam entre si. "Nessa parte, estimula-se a velocidade de reação, a resistência e a agilidade, com o aprendizado dos gestos e melhor condicionamento", diz Fabricio Del Vecchio. "É ali que a técnica é colocada em ação, aumentando ainda mais o sucesso." 

Coordenação motora afiada 

Não são todos que conseguem chutar ou defender com o lado esquerdo do corpo. Segundo o professor Fabricio Del Vecchio, o exercício mental exigido pelo Muay Thai é grande. "O estímulo à interação entre Sistema Nervoso Central e o Aparelho Locomotor (ossos, músculos e articulações) é o que proporcionará esse desenvolvimento", afirma o especialista. Como? "A partir da execução de socos com o seu braço não dominante, por exemplo, e bloqueio de chutes com a sua perna mais fraca, sem perder o equilíbrio." 

 

O que mais eu posso dizer...

Além do Muay estou querendo embarcar em outra atividade, mas estou em dúvida entre Dança ou Academia (que eu odeio, mas é necessário, afinal, estou ficando flácida. Nãaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaao).

Preciso de indicações de Academias. Preciso de um local que seja grande e que tenha outras opções, tal como dança entre outros.

Fica aqui o pedido.

Sem mais! Obrigado a todos que estão reservando um pouquinho do seu tempo para visitar meu Blog, isso é super divertido e eu tô adorando!

Beijos Beijos!